8 trucos para hacer de tu
oficina un lugar Más saludable
Lo más probable es que pases la mayor parte de tu día
de trabajo dentro de una oficina. Si bien estar sentado frente a una pantalla
de ordenador durante al menos ocho horas al día no es exactamente una
alternativa saludable, si podemos convertir nuestra oficina en un lugar más
adecuado para la salud y el bienestar.
1. Apagar el aire acondicionado y abrir
las ventanas
Los entornos de oficina son harto conocidos por provocar alergias y el aire
-viciado- del entorno, también desacelera nuestra capacidad intelectual. Así,
un estudio reciente de la Universidad de Harvard (EE.UU.) afirmaba que las
oficinas con buena ventilación natural y pequeños niveles de contaminantes
atmosféricos estaban vinculadas a mejores niveles de rendimiento.
2. Trabajar en un mostrador de pie
Probablemente esta opción sea la menos asequible para la mayoría. Si podemos
cambiar nuestro escritorio por un mostrador de pie, nos ayudará a movernos más
durante todo el día y, lógicamente, a sentarnos menos. Si bien estar de pie
todo el día tampoco es aconsejable, podemos utilizar una configuración de
escritorio que nos permitirá ajustar el espacio de trabajo según nos convenga.
3. Tener siempre un vaso de agua en el escritorio
Beber agua en
horas de trabajo no solo mejora nuestra piel, sino también nos previene de
dolores de cabeza durante las épocas cálidas y secas del año y también suprime
el apetito. Huelga recordar que el agua es esencial para mantener el correcto
funcionamiento del hígado y los riñones, ya que elimina las toxinas de nuestro
organismo.
4. Colocar el escritorio cerca de la
ventana
Si tienes la posibilidad, ubica tu escritorio cerca de una ventana, pues
diversos estudios realizados en la Universidad de Northwestern (EE.UU.)
demuestran que las personas que cuentan con ventanas en su oficina son más
activas físicamente y logran dormir mejor, en comparación con aquellos que no
las tienen en su lugar de trabajo. Al obtener la mayor cantidad de luz natural
posible por estar sentado cerca de una ventana, nos ayudará a mantener los
niveles de estrés bajos, así como el ritmo circadiano de trabajo en condiciones
adecuadas. Trabajar con luz natural nos llena de energía y motivación para todo
el día.
5.
Utilizar aromaterapia
Colocar velas con aromas naturales o incluso un difusor de aceites esenciales,
nos proporcionará un sutil aroma que mejorará nuestro estado de ánimo y
mejorará nuestra memoria. Sobre todo, son recomendables los olores cítricos.
6. Picar sano entre horas
La máquina expendedora puede ser una
tentadora opción por la tarde. Sin embargo, lo más adecuado será que omitamos
esta tentación rica en calorías y nos llevemos frutas frescas,
verduras, frutos secos o yogur al trabajo, para esos momentos en los que
necesitamos picar algo entre horas.
7. Salir a caminar durante el descanso
Acostumbrarnos a salir a caminar ya sea en las pausas de trabajo o justo
después de salir del trabajo, nos llevará a formar un hábito de vida saludable
que incluso podemos contagiar a toda la oficina. Un simple paseo de 5-10
minutos tres veces al día mantendrá nuestro movimiento corporal y nuestro
metabolismo en marcha.
8. Poner una o varias plantas
Muchos estudios han demostrado que colocar plantas en la oficina aumenta la productividad en
un 38%, la creatividad en un 45% y el bienestar general en un 47%. Las plantas
también ayudarán a limpiar el aire de la oficina y a disminuir el ruido
estático. Deben ser plantas que requieran poca luz como el lirio de la paz o la
planta de aloe.
Fuente: http://www.muyinteresante.es/
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